Duygu çarkı

Ana Renk: 8 daire dilimi, 8 ana duygu boyutunu gösterir.

Bunlar öfke, beklenti, neşe, güven, korku, şaşırma, üzüntü ve iğrenmedir.

Duygu çarkındaki duyguların yoğunluğu dikey ve yatay olarak ilerler. Ör sıkılmışlık duygusunun sonu nefrettir. Yaşadığınız bir duyguyu şifakandırmazsanız sonuç nefrete kadar gider.

Duygu çemberinde duygular karşılıklıdır. Üzüntünün tersi neşe, güvenin tersi iğrenmedir. Beklentinin tersini bulabilir misiniz?

Renksiz duygular 2 ana duygunun karışımını temsil ediyor.

Örneğin beklenti ve neşe iyimserliği oluşturuyor.

Neşe ve güven sevgiyi meydana getiriyor.

Duygu Okuryazarı Olmak Ne Anlama gelir?

Yaşadığınız duyguların konuşmanızı, beden dilinizi ve davranışlarınızı etkilediğinin farkına varabilirsiniz. Duygular genellikle eylemle sonuçlanan hareketlerdir.

Bu nedenle duygu okuryazarlığını artırmak demek sadece duygular için sözcükleriniz olması değil, farklı duyguların birbirleriyle nasıl ilişkili olduğunu ve zaman içinde duyguların hangi yöne evrileceğini anlamamızı sağlar.

Çarkta duygular üç katman halinde düzenlenmiştir:

Dış kenarlarda, düşük yoğunluklu duygular bulunur : Kabullenme, dikkatin dağılması, can sıkıntısı…

Merkeze doğru ilerledikçe renk derinleşir ve daha yumuşak duygular, temel duygularınız haline gelir: Güven, şaşkınlık, iğrenme ve daha fazlası…

Merkez daire en yoğun tezahürleri barındırır: Hayranlık, hayret, tiksinme…

Her renk karışık: Burada, karışık duygular bulunur. Bu karışık duygular hor görme, öfke ve tiksinti kombinasyonundan doğabilir.

Olası nedenleri göz önünde bulundurun

Duygular, izole olaylardan ziyade bir olaylar dizisinin parçası olarak gerçekleşir. Siz farkında olmasanız da bir yerden gelirler.

Duyguyu adlandırarak başlayın ve ardından adımları, ilk tetikleyiciye geri götürün. Nedeni bulmak noktasında elbette söylemesi yapmaktan daha kolaydır ancak kendinize ayıracağınız birkaç dakika, düşüncelerinizi çözmenize yardımcı olabilir.

Bağlantılar kurun

Durum hakkında düşünmenize izin vermek, daha fazla duyguya kapı açar:

Endişe: Potansiyel olarak zor bir konuşma hakkında

Rahatsızlık: Konuyu çok erken açmaları ve sizi bu konuda endişeli bırakmaları olabilir.

Üzüntü: Olası en kötü durum senaryoları etrafında gerçekleşebilir.

Böyle durumlarda bağlantıyı kurun ve durum hakkında gereksiz düşüncelerden uzak kalın.